Вступительные нормативы

Название упражнения

ГНП -1 (8 лет)

ГНП-2 (9 лет)

ГНП-3 (10 лет)

юноши

девушки

юноши

девушки

юноши

девушки

Бег на 20 м (с)

4,5

4,7

4,3

4,5

4,0

4,3

Скоростное

ведение 20 м (с)

11,0

11,4

10,6

11,1

10,3

10,9

Прыжок в

длину с места (см)

130

115

150

130

165

145

Прыжок вверх с места (см)

24

20

28

24

32

27

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м

(не более 5,5с)

Бег на 30 м

(не более 6,0с)

Бег 60 м

(не более 9,5 с)

Бег 60 м

(не более 10,5 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,2 с)

Выносливость

Бег 800м

(не более 4мин. 45 с)

Бег 800м

(не более 5мин. 00с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 6раз)

—

Приседания за 15 сек

(не менее 12раз)

Приседания за 15 сек

(не менее 10раз)

Бросок набивного мяча сидя из-за головы

(не менее 3,5 м)

Подъём туловища лёжа на спине

(не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 165 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Подтягивание на перекладине за 20 с

(не менее 4 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 5 раз)

Бег на короткие дистанции

Группы начальной подготовки

Год подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Условия

Скоростные качества

Скоростно-силовые качества

Спортивный разряд

(на начало года)

Челночный бег 3х10 м

Не более сек

Прыжок в длину с места
не менее см

Прыжки через скакалку
в течение 30 с
не менее прыжков

Для поступления на ГНП-1 с 9 лет

9,5

135

30

Без разряда

9,8

125

40

Без разряда

Бег на средние
и длинные дистанции

Группы начальной подготовки

Год подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Условия

Выносливость

Скоростные качества

Спортивный
разряд
на начало года

не предусмотрен

Челночный бег 3х10 м

Не более сек

Прыжок в длину с места

Не менее см

Прыжки через скакалку
в течение 30 с

Не менее прыжков

Для поступления на ГНП-1 с 9 лет

9,9

130

25

Без разряда

10,0

125

30

Без разряда

Прыжки

Группы начальной подготовки

Год подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Условия

Скоростные качества

Скоростно-силовые качества

Спортивный разряд

(на начало года)

Челночный бег 3х10 м

Не более сек

Прыжок в длину с места
не менее см

Прыжки через скакалку
в течение 30 с
не менее прыжков

Для поступления на ГНП-1 с 9 лет

9,5

135

30

Без разряда

9,8

125

40

Без разряда

Метания

Группы начальной подготовки

Год подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Условия

Скоростные качества

Скоростно-силовые качества

Спортивный разряд

на начало года
не предусмотрен

Челночный бег 3х10 м

Не более сек

Прыжок в длину с места
не менее см

Прыжки через скакалку
в течение 30 с
не менее прыжков

Для поступления на ГНП-1 с 9 лет

9,7

130

28

Без разряда

10,0

125

35

Без разряда

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 30 м

(не более 7,2 с)

Бег 30 м

(не более 7,4 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,0 с)

Челночный бег 3 x 10 м

 (не более 10,4 с)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 6 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 (не менее 4 раз)

Выносливость

Бег 500 м

(не более 2 мин. 30 с)

Бег 500 м

 (не более 2 мин. 45 с)

Развиваемое

физическое качество

Контрольные  упражнения

(тесты)

Норматив

Юноши

Девушки

Быстрота

Челночный бег 3 х 10 м

не более 10 с

не более 10,5

Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

не менее 3,8 м

не менее 3,3 м

Подъем туловища из положения лёжа

не менее 25 раз

не менее 20 раз