Вступительные нормативы

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м (не более 5,4 с)

Бег 100 м (не более 16 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 15 мин)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 6 раз)

Подъем ног к перекладине
(не менее 6 раз)

Жим штанги лежа
(весом не менее веса собственного тела)

Силовая
выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 35 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)

Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м, слабейшей рукой не менее 4 м)

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Координация

Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
(не менее 10 с)

Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
(не менее 8 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 3 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 90 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 70 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 30 м
(не более 5,8 с)

Бег 60 м
(не более 9,8 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 7,8 с)

Выносливость

Бег 400 м
(не более 1 мин 23 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин 20 с)

Бег 1500 м
(не более 7 мин 50 с)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)

Вис на согнутых (угол до 90°) руках
(не менее 2 с)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)

Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 4,5 м)

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы
(не менее 3,5 м)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)

Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)

Тройной прыжок с места
(не менее 4,8 м)

Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с 
(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек
(не менее 4 раз)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Ката

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,5 с)

Бег на 30 м
(не более 6,7 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 10,4 с)

Челночный бег 3×10 м
(не более 10,9 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 5 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 4 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
(не менее 4 раз)

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 7 раз)

 Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)

Категория

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,2 с)

Бег на 30 м
(не более 6,4 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 13 с)

Челночный бег 3×10 м
(не более 13,2 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 6 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 5 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 5 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)

Подъем туловища из положения лежа
(не менее 15 раз)

Подъем туловища из положения лежа
(не менее 13 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м
(не более 5,6 с)

Бег 30 м
(не более 6,2 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 16 с)

Челночный бег 3×10 м
(не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег в свободном темпе 8 мин

Сила

Подтягивания на перекладине
(не менее 5 раз) 

Подтягивания на перекладине
(не менее 2 раз)

Силовая

выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 13 раз)

Подъем туловища в положении лежа
(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа
(не менее 13 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Таолу, традиционное

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,5 с)

Бег на 30 м
(не более 6,7 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 12 с)

Челночный бег 3×10 м
(не более 12,2 с)

Сила

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол»
(не менее 3 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол»
(не менее 1 раза)

Скоростная выносливость

Бег на 250 м
(не более 55 с)

Бег на 250 м
(не более 55 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин
(не менее 18 раз)

Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин
(не менее 16 раз)

Двойной прыжок в длину с места
(не менее 280 см)

Двойной прыжок в длину с места (не менее 270 см)

Прыжки в длину на одной ноге 10 м
(не более 6,2 с)

Прыжки в длину на одной ноге 10 м
(не более 6,4 с)

Гибкость

Шпагат продольный (фиксация не менее 5 с)

Шпагат продольный (фиксация не менее 5 с)

Шпагат поперечный (фиксация не менее 5 с)

Шпагат поперечный (фиксация не менее 5 с)

И.П. — сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные
(фиксация не менее 5 с)

И.П. — сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные
(фиксация не менее 5 с)

Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация не менее 5 с)

Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация не менее 5 с)

Саньда

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,4 с)

Бег на 30 м
(не более 6,7 с)

Координация

Челночный бег 3×10 м
(не более 12 с)

Челночный бег 3×10 м
(не более 12,2 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раза)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе
(10 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе
(10 мин)